Сильное тело
Познай свою силу! Круговая силовая тренировка в функциональной зоне (Body Power), которая прокачает твое тело. Мы будем сочетать силовые упражнения, кардио, чтобы развить комплексную силу и выносливость.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение силы и выносливости
• Улучшение функциональной подготовки
• Ускорение метаболизма и сжигание жира
• Повышение уровня эндорфинов и уверенности в себе

Фуллбоди
Красивое тело здесь. Эта силовая тренировка средней интенсивности с разнообразным оборудованием — идеальный выбор для тех, кто хочет комплексно развить все мышечные группы и достичь впечатляющих результатов.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение мышечной массы и силы
• Улучшение формы тела и выносливости
• Повышение уровня метаболизма
• Уверенность в себе и хорошее настроение

Метаболический интенсив
Балансируем на грани возможностей. Один из самых популярных видов тренировок, который завоевал сердца людей по всему миру — Метаболический интнесив (Metabolic HIIT). Фишка в чередовании интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Крутая форма и эндорфиновый всплеск — обеспечены.
Интенсивность: 3 из 3

Результат:
• Быстрое похудение
• Увеличение силы и выносливости
• Улучшение здоровья сердца
• Хорошее настроение

Фитбол
Разнообразие упражнений с фитболом может поражать, стоит только попробовать! Укрепляем мышцы кора, улучшаем баланс и гибкость. На тренировке познаем силу «мяча» и укрепим мышечный корсет.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Укрепление мышц кора и стабилизаторов
• Улучшение баланса и координации
• Повышение гибкости и подвижности
• Сжигание калорий и улучшение метаболизма
• Развитие общей физической выносливости

Пилатес с лентами
Программа Пилатес с лентами сочетает в себе классические элементы пилатеса и использование эластичных лент для создания дополнительного сопротивления. Это позволяет улучшить силу, гибкость и координацию, а также углубить проработку мышц.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Укрепление мышц
• Развитие гибкости
• Улучшение координации
• Коррекция осанки

Тренировка с гирей
Программа Тренировка с гирей (Kettlebell) основана на использовании гирь (кэттлбеллов) для выполнения различных упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и координации. Эта методика тренировки сочетает в себе элементы силовых и функциональных упражнений, что делает занятия эффективными и разнообразными.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Укрепление мышц
• Развитие координации
• Сжигание калорий
• Улучшение функциональной силы

Силовой пилатес
Программа Силовой пилатес (Pilates Power) сочетает в себе классические элементы пилатеса и использование гантелей для увеличения интенсивности тренировок. Это позволяет не только развивать гибкость и координацию, но и значительно укреплять мышцы, повышая общую физическую форму.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Сжигание каллорий
• Укрепление мышц
• Развитие гибкости
• Улучшение координации
• Коррекция осанки

Скульптура тела
Твой путь к идеальному телу! Программа Скульптура тела (Body sculpt) в нашем фитнес-клубе состоит из сочетания силовых тренировок и функциональных нагрузок.
В комфортной атмосфере единомышленников строим прекрасный рельеф вместе!
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Улучшение мышечного тонуса и рельефа
• Сжигание лишних калорий и похудение
• Повышение общей выносливости
• Укрепление всех мышечных групп
• Улучшение осанки и позы

Hot Iron ®
Здесь закаляется сталь. Хочешь стать выносливее и сжечь 800−1000 ккал за час? Тогда это именно то, что тебе нужно! Мышцы, суставы, связки, сердечно-сосудистая и дыхательная системы станут сильнее, чем когда-либо.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение силы
• Улучшение выносливости без переутомления, что позволит вам проводить больше времени на любимых занятиях
• Сжигание калорий
• Укрепление суставов и связок
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Ноги и ягодицы
Красивые ноги и ягодицы раздаем здесь.. Занятия сочетают в себе элементы кардио и силовых упражнений, проходят под зажигательную музыку!
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Жиросжигание
• Укрепление мышц ног и живота
• Улучшение общей выносливости
• Адаптация к силовым нагрузкам

Пилатес
Путь к гармонии тела и ума. Пилатес — это система упражнений, которая фокусируется на контроле движения, укреплении мышц корсета и улучшении гибкости. Она идеально подходит для любого возраста и уровня подготовки, помогает улучшить позу, снизить риск травм и снять стресс.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение лимфооттока и кровотока, что помогает избавиться от отеков и целлюлита
• Проработка осанки и улучшение позы
• Растяжка и расслабление мышц, снятие напряжения и боли
• Улучшение общего самочувствия и уменьшение стресса

Стретчинг в гамаках+МФР
Забывать про восстановление ни в коем случае нельзя — расслабься на подвесном гамаке! Успокаиваем мышцы, снимаем напряженность и усталость, Уникальный подход к восстановлению и релаксации через метод миофасциального релиза — улучшим общее самочувствие и повысим эффективность тренировок.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Снятие мышечного напряжения и боли
• Улучшение подвижности и гибкости
• Глубокое расслабление и восстановление
• Улучшение кровообращения и лимфооттока
• Повышение общего самочувствия и энергии

Йога
Программа Йога представляет собой динамичную практику йоги, в которой асаны (позы) плавно переходят одна в другую, создавая непрерывный поток движений. Эта методика направлена на улучшение гибкости, силы и координации, а также на развитие осознанности и внутреннего спокойствия.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение гибкости
• Укрепление мышц
• Развитие координации
• Снижение стресса

Йога
Программа Йога предлагает участникам возможность погрузиться в мир физической и духовной практики, направленной на улучшение гибкости, силы и общего самочувствия. Занятия включают в себя различные асаны (позы), дыхательные техники и медитацию, что способствует гармонизации тела и ума.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение гибкости
• Укрепление мышц различных групп мышц, особенно кора, спины и ног
• Снижение стресса
• Коррекция осанки

МФР
Путь к легкости и красоте. Занятия помогают снять напряжение в мышцах, которое возникает из-за стресса, неправильной позы и повседневной активности. Присоединяйся к МФР и почувствуй релакс в каждом движении
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение лимфооттока и кровотока, что помогает избавиться от отеков и целлюлита
• Проработка осанки и улучшение позы
• Растяжка и расслабление мышц, снятие напряжения и боли
• Улучшение общего самочувствия и уменьшение стресса

Пилатес с кольцом
Берём кольцо для пилатеса, ваши усилия и получаем крепкие мышцы и прекрасную гибкость! Развиваем баланс и координацию, придётся попотеть, но в результате достигнем гармонии тела и разума.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Укрепление мышц кора и стабилизаторов
• Улучшение гибкости и подвижности
• Развитие баланса и координации
• Снятие мышечного напряжения
• Улучшение общего самочувствия и настроения

Здоровая спина
Программа «Здоровая спина» направлена на укрепление мышц спины, улучшение осанки и профилактику болей в спине. Это специализированный курс, который сочетает в себе элементы растяжки, укрепляющие упражнения и дыхательные практики, чтобы поддерживать здоровье позвоночника.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Укрепление мышц спины
• Улучшение гибкости
• Коррекция осанки
• Профилактика болей в спине

Стретчинг+шпагат
Стретчинг+шпагат — это направление, которое сочетает в себе элементы растяжки, укрепления и релаксации, направленный на безопасное и эффективное освоение шпагата.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Достижение шпагата
• Улучшение гибкости
• Укрепление мышц
• Профилактика травм

Стретчинг в гамаках
Брось вызов гравитации! Занятия на подвесных гамаках подарят тебе ощущение невесомости и легкости, а также помогут улучшить гибкость, здоровье и координацию.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение кровообращения
• Укрепление мышц и связок
• Снятие нагрузки с позвоночника
• Улучшение пищеварения
• Развитие координации
• Увеличение гибкости
• Снижение нагрузки на суставы

Стретчинг
Почувствуй гибкость и свободу движения! Стретчинг (Stretching) развивает гибкость, подвижность суставов и эластичность мышц. Уже после первого занятия растяжкой ты ощутишь приятную легкость во всем теле.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение диапазона движений в суставах
• Снятие мышечного напряжения и ускорение восстановления
• Предотвращение травм и болезней опорно-двигательного аппарата
• Улучшение кровообращения и общего самочувствия
• Расслабление

Выносливое тело
Программа Выносливое тело (Hardy Body) представляет собой функциональную тренировку, направленную на развитие выносливости, силы и общей физической подготовки. Занятия включают разнообразные упражнения, которые помогают улучшить функциональные возможности организма и подготовить его к различным физическим нагрузкам.
Интенсивность: 3 из 3

Результат:
• Развитие выносливости
• Укрепление мышц
• Улучшение координации и баланса
• Сжигание калорий

TRX
Твое тело может все! TRX — система тренировки с использованием подвесных петель. Работая с ними, ты тренируешь свои стабилизирующие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Комплексное развитие мышц
• Улучшение координации и равновесия
• Повышение выносливости и силы
• Снижение веса и формирование красивой фигуры
• Разнообразие и эффективность в своих тренировках

Баланс на полусфере
Программа Баланс на полусфере (BOSU) основана на использовании специального оборудования — полусферы, которая сочетает в себе платформу и балансировочную поверхность. Эта методика тренировки направлена на развитие силы, координации, равновесия и гибкости.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Развитие баланса
• Укрепление мышц кора
• Улучшение гибкости
• Кардионагрузка

Stick mobility ®
Программа Stick Mobility ® представляет собой уникальную методику тренировки, основанную на использовании специальных гибких палок. Эта система направлена на улучшение подвижности, силы и координации, а также на восстановление и профилактику травм.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Увеличение подвижности в суставах
• Укрепление мышц
• Коррекция осанки
• быстрое восстановление после тренировок и уменьшение мышечной боли

Функциональная тренировка
Быстрее, выше, сильнее! Функциональные тренировки (Functional) работают над всем телом в целом, укрепляя и развивая силу, выносливость, координацию, гибкость и равновесие.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Развитие как силы, так и выносливости
• Улучшение координации и равновесия
• Повышение гибкости и подвижности
• Снижение риска травм
• Улучшение общего состояния здоровья

Тренировка с фитнес-резинками
Тонус, энергия, фитнес-ленты (Mini Band). Прокачиваем координацию и выносливость, ведь на этой тренировке мышцы работают без передышек. Каждый сантиметр твоего тела ощутит себя лучше и скажет спасибо!
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Укрепление всех мышечных групп
• Улучшение координации и баланса
• Повышение выносливости
• Сжигание калорий и улучшение метаболизма
• Развитие гибкости и подвижности

Макумба
Танцуй к идеальному телу! Это покорившая мир итальянская фитнес-программа от компании «Macumba SRL». Яркая и динамичная тренировка, которая позволит тебе почувствовать себя в центре внимания и приведет к желаемой форме.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Совершенствует тело
• Помогает сбросить лишние килограммы
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Повышает настроение

PortDeBras ®
Добро пожаловать в мир грации, силы и ритма! PortDeBras — это тренировка, которая сочетает в себе элементы балета, современных танцев и фитнеса. Одно движение плавно перетекает в другое, образуя гармоничную связку.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Развитие гибкости, силы и координации
• Грация и осанка
• Жиросжигание и стройная фигура
• Позитивные эмоции и уверенность в себе

Детская растяжка
Программа Детская растяжка предназначена для детей и подростков, направленная на развитие гибкости, улучшение осанки и общее физическое развитие. Занятия включают в себя игровые элементы и упражнения на растяжку, что делает их увлекательными и полезными для растущего организма.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Укрепление мышц спины
• Улучшение гибкости
• Коррекция осанки
• Формирование здоровых привычек

Детский фитнес
Программа Детский фитнес предназначена для детей и подростков, направленная на развитие физической активности, укрепление здоровья и формирование правильных привычек в отношении спорта и активного образа жизни. Занятия включают разнообразные игры и упражнения, которые делают тренировки увлекательными и полезными.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Развитие физической активности
• Укрепление мышц и координации