Body Power
Познай свою силу! Круговая силовая тренировка в функциональной зоне, которая прокачает твое тело. Мы будем сочетать силовые упражнения, кардио, чтобы развить комплексную силу и выносливость.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение силы и выносливости
• Улучшение функциональной подготовки
• Ускорение метаболизма и сжигание жира
• Повышение уровня эндорфинов и уверенности в себе

Full Body
Красивое тело здесь. Эта силовая тренировка средней интенсивности с разнообразным оборудованием — идеальный выбор для тех, кто хочет комплексно развить все мышечные группы и достичь впечатляющих результатов.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение мышечной массы и силы
• Улучшение формы тела и выносливости
• Повышение уровня метаболизма
• Уверенность в себе и хорошее настроение

Metabolic HIIT
Балансируем на грани возможностей. Один из самых популярных видов тренировок, который завоевал сердца людей по всему миру. Фишка в чередовании интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Крутая форма и эндорфиновый всплеск — обеспечены.
Интенсивность: 3 из 3

Результат:
• Быстрое похудение
• Увеличение силы и выносливости
• Улучшение здоровья сердца
• Хорошее настроение

Fit ball
Разнообразие упражнений с фитболом может поражать, стоит только попробовать! Укрепляем мышцы кора, улучшаем баланс и гибкость. На тренировке познаем силу «мяча» и укрепим мышечный корсет.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Укрепление мышц кора и стабилизаторов
• Улучшение баланса и координации
• Повышение гибкости и подвижности
• Сжигание калорий и улучшение метаболизма
• Развитие общей физической выносливости

Upper body
Идеальные верха здесь! Тренировка «Upper Body» включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие груди, спины, плеч и рук. Используя разнообразные тренажеры и свободные веса, достигнем значительных результатов в укреплении и формировании верхней части тела.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение мышечной массы и силы верхней части тела
• Улучшение осанки
• Повышение выносливости
• Укрепление мышц кора и стабилизаторов
• Сжигание калорий и улучшение метаболизма
• Повышение уверенности в себе и общего самочувствия

Body sculpt
Твой путь к идеальному телу! Программа Body Sculpt в нашем фитнес-клубе состоит из сочетания силовых тренировок и функциональных нагрузок.
В комфортной атмосфере единомышленников строим прекрасный рельеф вместе!
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Улучшение мышечного тонуса и рельефа
• Сжигание лишних калорий и похудение
• Повышение общей выносливости
• Укрепление всех мышечных групп
• Улучшение осанки и позы

Hot Iron II
Здесь закаляется сталь. Хочешь стать выносливее и сжечь 800−1000 ккал за час? Тогда это именно то, что тебе нужно! Мышцы, суставы, связки, сердечно-сосудистая и дыхательная системы станут сильнее, чем когда-либо.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Увеличение силы
• Улучшение выносливости без переутомления, что позволит вам проводить больше времени на любимых занятиях
• Сжигание калорий
• Укрепление суставов и связок
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

A.B.L.
Красивые ноги раздаем здесь. Аббревиатура расшифровывается как abs, buttock, legs, что означает «пресс, ягодицы, ноги». Занятия сочетают в себе элементы кардио и силовых упражнений, проходят под зажигательную музыку!
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Жиросжигание
• Укрепление мышц ног и живота
• Улучшение общей выносливости
• Адаптация к силовым нагрузкам

Pilates
Путь к гармонии тела и ума. Пилатес — это система упражнений, которая фокусируется на контроле движения, укреплении мышц корсета и улучшении гибкости. Она идеально подходит для любого возраста и уровня подготовки, помогает улучшить позу, снизить риск травм и снять стресс.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение лимфооттока и кровотока, что помогает избавиться от отеков и целлюлита
• Проработка осанки и улучшение позы
• Растяжка и расслабление мышц, снятие напряжения и боли
• Улучшение общего самочувствия и уменьшение стресса

MFR Hammoch
Забывать про восстановление ни в коем случае нельзя — расслабься на подвесном гамаке! Успокаиваем мышцы, снимаем напряженность и усталость, Уникальный подход к восстановлению и релаксации через метод миофасциального релиза — улучшим общее самочувствие и повысим эффективность тренировок.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Снятие мышечного напряжения и боли
• Улучшение подвижности и гибкости
• Глубокое расслабление и восстановление
• Улучшение кровообращения и лимфооттока
• Повышение общего самочувствия и энергии

Roll Relax
Путь к легкости и красоте. Занятия помогают снять напряжение в мышцах, которое возникает из-за стресса, неправильной позы и повседневной активности. Присоединяйся к Roll Relax и почувствуй релакс в каждом движении
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение лимфооттока и кровотока, что помогает избавиться от отеков и целлюлита
• Проработка осанки и улучшение позы
• Растяжка и расслабление мышц, снятие напряжения и боли
• Улучшение общего самочувствия и уменьшение стресса

Pilates Ring
Берём кольцо для пилатеса, ваши усилия и получаем крепкие мышцы и прекрасную гибкость! Развиваем баланс и координацию, придётся попотеть, но в результате достигнем гармонии тела и разума.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Укрепление мышц кора и стабилизаторов
• Улучшение гибкости и подвижности
• Развитие баланса и координации
• Снятие мышечного напряжения
• Улучшение общего самочувствия и настроения

Aero Stretching
Брось вызов гравитации! Занятия на подвесных гамаках подарят тебе ощущение невесомости и легкости, а также помогут улучшить гибкость, здоровье и координацию.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение кровообращения
• Укрепление мышц и связок
• Снятие нагрузки с позвоночника
• Улучшение пищеварения
• Развитие координации
• Увеличение гибкости
• Снижение нагрузки на суставы

Stretching
Почувствуй гибкость и свободу движения! Стретчинг развивает гибкость, подвижность суставов и эластичность мышц. Уже после первого занятия растяжкой ты ощутишь приятную легкость во всем теле.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Улучшение диапазона движений в суставах
• Снятие мышечного напряжения и ускорение восстановления
• Предотвращение травм и болезней опорно-двигательного аппарата
• Улучшение кровообращения и общего самочувствия
• Расслабление

CrossFit
Сила, выносливость и уверенность. Сочетает элементы из разных видов спорта: пауэрлифтинг, аэробика, гимнастика. Кроссфит тренирует все мышцы тела и развивает все важные физические качества.
Интенсивность: 3 из 3

Результат:
• Быстрое похудение
• Увеличение силы
• Развитие выносливости
• Повышение гибкости
• Улучшение координации

TRX
Твое тело может все! TRX — система тренировки с использованием подвесных петель. Работая с ними, ты тренируешь свои стабилизирующие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Комплексное развитие мышц
• Улучшение координации и равновесия
• Повышение выносливости и силы
• Снижение веса и формирование красивой фигуры
• Разнообразие и эффективность в своих тренировках

Functional
Быстрее, выше, сильнее! Функциональные тренировки работают над всем телом в целом, укрепляя и развивая силу, выносливость, координацию, гибкость и равновесие.
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Развитие как силы, так и выносливости
• Улучшение координации и равновесия
• Повышение гибкости и подвижности
• Снижение риска травм
• Улучшение общего состояния здоровья

Mini Band
Тонус, энергия, фитнес-ленты. Прокачиваем координацию и выносливость, ведь на этой тренировке мышцы работают без передышек. Каждый сантиметр твоего тела ощутит себя лучше и скажет спасибо!
Интенсивность: 2 из 3

Результат:
• Укрепление всех мышечных групп
• Улучшение координации и баланса
• Повышение выносливости
• Сжигание калорий и улучшение метаболизма
• Развитие гибкости и подвижности

Macumba
Танцуй к идеальному телу! Это покорившая мир итальянская фитнес-программа от компании «Macumba SRL». Яркая и динамичная тренировка, которая позволит тебе почувствовать себя в центре внимания и приведет к желаемой форме.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Совершенствует тело
• Помогает сбросить лишние килограммы
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Повышает настроение

Latino mix
Латинские ритмы и красивое тело. Сочетаем атмосферу танца с сжиганием калорий. Тренировка Latino Mix и правда состоит из микса бачаты, сальсы, меренге и афро-перуано. Развиваем гибкость, координацию и начинаем покорять любые танцполы!
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Сжигание калорий и похудение
• Развитие гибкости и координации
• Улучшение настроения и эмоционального состояния
• Повышение выносливости и энергии
• Укрепление мышц ног и корпуса

PortDeBras
Добро пожаловать в мир грации, силы и ритма! PortDeBras — это тренировка, которая сочетает в себе элементы балета, современных танцев и фитнеса. Одно движение плавно перетекает в другое, образуя гармоничную связку.
Интенсивность: 1 из 3

Результат:
• Развитие гибкости, силы и координации
• Грация и осанка
• Жиросжигание и стройная фигура
• Позитивные эмоции и уверенность в себе